当代很多人长期熬夜、睡眠不足，仅觉得白天精神萎靡、犯困，却忽视了长期缺觉对身体的全方位损伤。长期睡眠不足，会导致内分泌紊乱，皮肤暗沉长痘、出油松弛，加速衰老；免疫力持续下降，更容易感冒、过敏，身体抗病能力减弱。同时，睡眠不足会影响大脑代谢，导致记忆力减退、注意力不集中、反应变慢，影响工作和学习效率。长期熬夜还会加重心脏、肝脏负担，引发情绪烦躁、焦虑易怒。成年人每天需保证7至8小时睡眠，尽量固定作息，早睡早起，避免昼夜颠倒，充足的睡眠是养护身体、延缓衰老的低成本方式。